Меню на неделю
Завтрак
382 ккал 11г. белка 11г. жира 63г. угл.
Второй завтрак
223 ккал 5г. белка 10г. жира 29г. угл.
Обед
323 ккал 30г. белка 16г. жира 14г. угл.
Полдник
221 ккал 31г. белка 9г. жира 3г. угл.
Ужин
223 ккал 29г. белка 10г. жира 5г. угл.
Перекус
228 ккал 27г. белка 8г. жира 12г. угл.
1600 ккал 133г. белка 62г. жира 125г. угл.
Завтрак
257 ккал 8г. белка 8г. жира 41г. угл.
Второй завтрак
Обед
433 ккал 39г. белка 14г. жира 38г. угл.
Полдник
260 ккал 23г. белка 18г. жира 4г. угл.
Ужин
205 ккал 28г. белка 9г. жира 5г. угл.
Перекус
258 ккал 36г. белка 7г. жира 12г. угл.
1536 ккал 137г. белка 57г. жира 127г. угл.
Завтрак
229 ккал 7г. белка 9г. жира 31г. угл.
Второй завтрак
243 ккал 22г. белка 11г. жира 13г. угл.
Обед
456 ккал 26г. белка 21г. жира 40г. угл.
Полдник
230 ккал 21г. белка 7г. жира 21г. угл.
Ужин
190 ккал 24г. белка 9г. жира 2г. угл.
Перекус
198 ккал 24г. белка 3г. жира 18г. угл.
1545 ккал 124г. белка 61г. жира 125г. угл.
Завтрак
266 ккал 13г. белка 9г. жира 28г. угл.
Второй завтрак
243 ккал 21г. белка 7г. жира 26г. угл.
Обед
361 ккал 25г. белка 4г. жира 46г. угл.
Полдник
219 ккал 23г. белка 2г. жира 29г. угл.
Ужин
238 ккал 37г. белка 8г. жира 3г. угл.
Перекус
293 ккал 35г. белка 14г. жира 6г. угл.
1620 ккал 154г. белка 44г. жира 137г. угл.
Завтрак
291 ккал 6г. белка 8г. жира 51г. угл.
Второй завтрак
264 ккал 24г. белка 5г. жира 31г. угл.
Обед
325 ккал 37г. белка 8г. жира 26г. угл.
Полдник
295 ккал 24г. белка 17г. жира 14г. угл.
Ужин
188 ккал 32г. белка 2г. жира 9г. угл.
Перекус
226 ккал 27г. белка 6г. жира 16г. угл.
1590 ккал 150г. белка 45г. жира 147г. угл.
Завтрак
228 ккал 11г. белка 3г. жира 39г. угл.
Второй завтрак
140 ккал 18г. белка 3г. жира 10г. угл.
Обед
450 ккал 37г. белка 14г. жира 37г. угл.
Полдник
233 ккал 23г. белка 7г. жира 19г. угл.
Ужин
263 ккал 30г. белка 11г. жира 13г. угл.
Перекус
280 ккал 21г. белка 17г. жира 10г. угл.
1594 ккал 140г. белка 55г. жира 128г. угл.
Завтрак
238 ккал 10г. белка 8г. жира 30г. угл.
Второй завтрак
241 ккал 24г. белка 8г. жира 28г. угл.
Обед
369 ккал 30г. белка 10г. жира 39г. угл.
Полдник
265 ккал 14г. белка 13г. жира 22г. угл.
Ужин
235 ккал 33г. белка 8г. жира 6г. угл.
Перекус
235 ккал 27г. белка 10г. жира 9г. угл.
1583 ккал 139г. белка 57г. жира 135г. угл.