Меню на неделю
Завтрак
546 ккал 13г. белка 16г. жира 88г. угл.
Вт. завтрак
380 ккал 50г. белка 4г. жира 36г. угл.
Обед
810 ккал 54г. белка 28г. жира 82г. угл.
Полдник
420 ккал 58г. белка 14г. жира 14г. угл.
Ужин
452 ккал 75г. белка 4г. жира 18г. угл.
Перекус
618 ккал 40г. белка 13г. жира 82г. угл.
3226 ккал 290г. белка 79г. жира 320г. угл.
Завтрак
624 ккал 29г. белка 21г. жира 79г. угл.
Вт. завтрак
466 ккал 41г. белка 13г. жира 46г. угл.
Обед
766 ккал 69г. белка 29г. жира 56г. угл.
Полдник
456 ккал 53г. белка 22г. жира 10г. угл.
Ужин
426 ккал 52г. белка 20г. жира 12г. угл.
Перекус
632 ккал 30г. белка 14г. жира 96г. угл.
3370 ккал 273г. белка 119г. жира 299г. угл.
Завтрак
634 ккал 22г. белка 26г. жира 78г. угл.
Вт. завтрак
433 ккал 48г. белка 9г. жира 40г. угл.
Обед
640 ккал 55г. белка 12г. жира 82г. угл.
Полдник
445 ккал 74г. белка 9г. жира 18г. угл.
Ужин
461 ккал 55г. белка 19г. жира 14г. угл.
Перекус
631 ккал 52г. белка 11г. жира 80г. угл.
3244 ккал 306г. белка 87г. жира 313г. угл.
Завтрак
616 ккал 28г. белка 24г. жира 70г. угл.
Вт. завтрак
414 ккал 48г. белка 11г. жира 34г. угл.
Обед
760 ккал 67г. белка 20г. жира 75г. угл.
Полдник
434 ккал 56г. белка 15г. жира 16г. угл.
Ужин
404 ккал 66г. белка 9г. жира 14г. угл.
Перекус
586 ккал 46г. белка 18г. жира 61г. угл.
3214 ккал 311г. белка 98г. жира 269г. угл.
Завтрак
560 ккал 16г. белка 11г. жира 99г. угл.
Вт. завтрак
526 ккал 18г. белка 29г. жира 64г. угл.
Обед
586 ккал 66г. белка 18г. жира 36г. угл.
Полдник
466 ккал 62г. белка 16г. жира 20г. угл.
Ужин
598 ккал 62г. белка 28г. жира 20г. угл.
Перекус
610 ккал 48г. белка 24г. жира 40г. угл.
3346 ккал 272г. белка 126г. жира 279г. угл.
Завтрак
616 ккал 52г. белка 42г. жира 6г. угл.
Вт. завтрак
388 ккал 6г. белка 2г. жира 86г. угл.
Обед
704 ккал 50г. белка 26г. жира 66г. угл.
Полдник
432 ккал 14г. белка 11г. жира 64г. угл.
Ужин
458 ккал 74г. белка 8г. жира 20г. угл.
Перекус
640 ккал 62г. белка 22г. жира 50г. угл.
3238 ккал 258г. белка 111г. жира 292г. угл.
Завтрак
461 ккал 16г. белка 16г. жира 65г. угл.
Вт. завтрак
567 ккал 39г. белка 21г. жира 52г. угл.
Обед
634 ккал 71г. белка 30г. жира 18г. угл.
Полдник
324 ккал 28г. белка 14г. жира 22г. угл.
Ужин
622 ккал 85г. белка 16г. жира 26г. угл.
Перекус
588 ккал 48г. белка 33г. жира 20г. угл.
3196 ккал 288г. белка 130г. жира 203г. угл.