Меню на неделю
Завтрак
476 ккал 14г. белка 12г. жира 78г. угл.
Второй завтрак
420 ккал 34г. белка 20г. жира 26г. угл.
Обед
746 ккал 70г. белка 26г. жира 58г. угл.
Полдник
486 ккал 58г. белка 14г. жира 32г. угл.
Ужин
322 ккал 38г. белка 10г. жира 20г. угл.
Перекус
602 ккал 40г. белка 18г. жира 70г. угл.
3052 ккал 254г. белка 100г. жира 284г. угл.
Завтрак
534 ккал 56г. белка 30г. жира 10г. угл.
Второй завтрак
448 ккал 30г. белка 16г. жира 46г. угл.
Обед
708 ккал 58г. белка 20г. жира 74г. угл.
Полдник
518 ккал 46г. белка 14г. жира 52г. угл.
Ужин
470 ккал 60г. белка 14г. жира 26г. угл.
Перекус
600 ккал 44г. белка 8г. жира 88г. угл.
3278 ккал 294г. белка 102г. жира 296г. угл.
Завтрак
562 ккал 20г. белка 18г. жира 80г. угл.
Второй завтрак
552 ккал 72г. белка 16г. жира 30г. угл.
Обед
820 ккал 66г. белка 28г. жира 76г. угл.
Полдник
492 ккал 58г. белка 20г. жира 20г. угл.
Ужин
258 ккал 22г. белка 10г. жира 20г. угл.
Перекус
598 ккал 56г. белка 22г. жира 44г. угл.
3282 ккал 294г. белка 114г. жира 270г. угл.
Завтрак
600 ккал 26г. белка 24г. жира 70г. угл.
Второй завтрак
338 ккал 36г. белка 10г. жира 26г. угл.
Обед
882 ккал 64г. белка 26г. жира 98г. угл.
Полдник
436 ккал 52г. белка 20г. жира 12г. угл.
Ужин
322 ккал 38г. белка 10г. жира 20г. угл.
Перекус
604 ккал 58г. белка 12г. жира 66г. угл.
3182 ккал 274г. белка 102г. жира 292г. угл.
Завтрак
560 ккал 20г. белка 16г. жира 84г. угл.
Вт. завтрак
404 ккал 34г. белка 28г. жира 4г. угл.
Обед
804 ккал 52г. белка 36г. жира 68г. угл.
Полдник
398 ккал 58г. белка 6г. жира 28г. угл.
Ужин
430 ккал 28г. белка 30г. жира 12г. угл.
Перекус
604 ккал 64г. белка 12г. жира 60г. угл.
3200 ккал 256г. белка 128г. жира 256г. угл.
Завтрак
602 ккал 40г. белка 18г. жира 70г. угл.
Вт. завтрак
474 ккал 30г. белка 26г. жира 30г. угл.
Обед
716 ккал 64г. белка 20г. жира 70г. угл.
Полдник
396 ккал 52г. белка 12г. жира 20г. угл.
Ужин
430 ккал 38г. белка 22г. жира 20г. угл.
Перекус
600 ккал 54г. белка 16г. жира 60г. угл.
3218 ккал 278г. белка 114г. жира 270г. угл.
Завтрак
562 ккал 20г. белка 10г. жира 98г. угл.
Вт. завтрак
428 ккал 24г. белка 12г. жира 56г. угл.
Обед
708 ккал 54г. белка 20г. жира 78г. угл.
Полдник
372 ккал 56г. белка 12г. жира 10г. угл.
Ужин
582 ккал 58г. белка 30г. жира 20г. угл.
Перекус
574 ккал 64г. белка 6г. жира 66г. угл.
3226 ккал 276г. белка 90г. жира 328г. угл.