Меню на неделю
Завтрак
504 ккал 42г. белка 30г. жира 12г. угл.
Вт. завтрак
470 ккал 24г. белка 30г. жира 24г. угл.
Обед
702 ккал 58г. белка 12г. жира 90г. угл.
Полдник
466 ккал 28г. белка 20г. жира 46г. угл.
Ужин
466 ккал 84г. белка 8г. жира 8г. угл.
Перекус
652 ккал 63г. белка 20г. жира 53г. угл.
3260 ккал 299г. белка 120г. жира 233г. угл.
Завтрак
500 ккал 10г. белка 8г. жира 98г. угл.
Вт. завтрак
450 ккал 38г. белка 9г. жира 52г. угл.
Обед
782 ккал 82г. белка 24г. жира 44г. угл.
Полдник
416 ккал 48г. белка 8г. жира 22г. угл.
Ужин
492 ккал 54г. белка 20г. жира 24г. угл.
Перекус
600 ккал 50г. белка 10г. жира 72г. угл.
3240 ккал 282г. белка 79г. жира 312г. угл.
Завтрак
708 ккал 24г. белка 26г. жира 96г. угл.
Вт. завтрак
314 ккал 12г. белка 19г. жира 24г. угл.
Обед
856 ккал 78г. белка 26г. жира 74г. угл.
Полдник
470 ккал 36г. белка 28г. жира 14г. угл.
Ужин
254 ккал 20г. белка 9г. жира 18г. угл.
Перекус
634 ккал 40г. белка 16г. жира 84г. угл.
3236 ккал 210г. белка 124г. жира 310г. угл.
Завтрак
474 ккал 20г. белка 14г. жира 68г. угл.
Вт. завтрак
460 ккал 14г. белка 24г. жира 44г. угл.
Обед
808 ккал 52г. белка 36г. жира 68г. угл.
Полдник
374 ккал 58г. белка 5г. жира 20г. угл.
Ужин
512 ккал 50г. белка 14г. жира 48г. угл.
Перекус
608 ккал 48г. белка 10г. жира 80г. угл.
3236 ккал 242г. белка 103г. жира 328г. угл.
Завтрак
438 ккал 30г. белка 28г. жира 12г. угл.
Вт. завтрак
390 ккал 46г. белка 3г. жира 46г. угл.
Обед
808 ккал 70г. белка 20г. жира 82г. угл.
Полдник
494 ккал 32г. белка 14г. жира 60г. угл.
Ужин
470 ккал 54г. белка 14г. жира 30г. угл.
Перекус
644 ккал 30г. белка 20г. жира 88г. угл.
3244 ккал 262г. белка 99г. жира 318г. угл.
Завтрак
482 ккал 16г. белка 12г. жира 82г. угл.
Вт. завтрак
518 ккал 46г. белка 24г. жира 30г. угл.
Обед
906 ккал 70г. белка 34г. жира 68г. угл.
Полдник
390 ккал 64г. белка 4г. жира 22г. угл.
Ужин
308 ккал 30г. белка 10г. жира 24г. угл.
Перекус
600 ккал 18г. белка 42г. жира 38г. угл.
3204 ккал 244г. белка 126г. жира 264г. угл.
Завтрак
516 ккал 44г. белка 28г. жира 20г. угл.
Вт. завтрак
384 ккал 28г. белка 16г. жира 40г. угл.
Обед
916 ккал 70г. белка 40г. жира 72г. угл.
Полдник
408 ккал 22г. белка 9г. жира 62г. угл.
Ужин
398 ккал 52г. белка 17г. жира 6г. угл.
Перекус
642 ккал 52г. белка 22г. жира 58г. угл.
3264 ккал 268г. белка 132г. жира 258г. угл.