Меню на неделю
Завтрак
612 ккал 44г. белка 28г. жира 46г. угл.
Вт. завтрак
420 ккал 28г. белка 20г. жира 32г. угл.
Обед
634 ккал 64г. белка 10г. жира 72г. угл.
Полдник
486 ккал 40г. белка 6г. жира 68г. угл.
Ужин
560 ккал 68г. белка 16г. жира 36г. угл.
Перекус
440 ккал 7г. белка 8г. жира 85г. угл.
3152 ккал 251г. белка 88г. жира 339г. угл.
Завтрак
644 ккал 18г. белка 20г. жира 98г. угл.
Вт. завтрак
474 ккал 40г. белка 10г. жира 56г. угл.
Обед
732 ккал 64г. белка 28г. жира 56г. угл.
Полдник
244 ккал 6г. белка 12г. жира 28г. угл.
Ужин
550 ккал 72г. белка 14г. жира 34г. угл.
Перекус
491 ккал 38г. белка 15г. жира 51г. угл.
3135 ккал 238г. белка 99г. жира 323г. угл.
Завтрак
758 ккал 38г. белка 38г. жира 66г. угл.
Вт. завтрак
432 ккал 30г. белка 24г. жира 24г. угл.
Обед
800 ккал 62г. белка 16г. жира 102г. угл.
Полдник
324 ккал 34г. белка 4г. жира 38г. угл.
Ужин
396 ккал 56г. белка 4г. жира 34г. угл.
Перекус
384 ккал 32г. белка 8г. жира 46г. угл.
3094 ккал 252г. белка 94г. жира 310г. угл.
Завтрак
670 ккал 22г. белка 22г. жира 96г. угл.
Вт. завтрак
524 ккал 22г. белка 28г. жира 46г. угл.
Обед
616 ккал 60г. белка 6г. жира 76г. угл.
Полдник
406 ккал 22г. белка 30г. жира 12г. угл.
Ужин
504 ккал 62г. белка 16г. жира 28г. угл.
Перекус
397 ккал 13г. белка 9г. жира 66г. угл.
3117 ккал 201г. белка 111г. жира 324г. угл.
Завтрак
634 ккал 34г. белка 26г. жира 66г. угл.
Вт. завтрак
312 ккал 28г. белка 8г. жира 32г. угл.
Обед
738 ккал 66г. белка 26г. жира 60г. угл.
Полдник
570 ккал 50г. белка 10г. жира 70г. угл.
Ужин
476 ккал 54г. белка 20г. жира 20г. угл.
Перекус
436 ккал 38г. белка 12г. жира 44г. угл.
3166 ккал 270г. белка 102г. жира 292г. угл.
Завтрак
584 ккал 26г. белка 24г. жира 66г. угл.
Вт. завтрак
418 ккал 32г. белка 26г. жира 14г. угл.
Обед
614 ккал 54г. белка 14г. жира 68г. угл.
Полдник
460 ккал 44г. белка 4г. жира 62г. угл.
Ужин
620 ккал 74г. белка 28г. жира 18г. угл.
Перекус
415 ккал 16г. белка 15г. жира 54г. угл.
3111 ккал 246г. белка 111г. жира 282г. угл.
Завтрак
678 ккал 62г. белка 14г. жира 76г. угл.
Вт. завтрак
402 ккал 36г. белка 10г. жира 42г. угл.
Обед
702 ккал 66г. белка 14г. жира 78г. угл.
Полдник
354 ккал 36г. белка 10г. жира 30г. угл.
Ужин
474 ккал 66г. белка 18г. жира 12г. угл.
Перекус
453 ккал 40г. белка 13г. жира 44г. угл.
3063 ккал 306г. белка 79г. жира 282г. угл.