Меню на неделю
Завтрак
239 ккал 21г. белка 8г. жира 20г. угл.
Второй завтрак
260 ккал 20г. белка 6г. жира 31г. угл.
Обед
403 ккал 40г. белка 8г. жира 40г. угл.
Полдник
284 ккал 13г. белка 10г. жира 36г. угл.
Ужин
189 ккал 25г. белка 7г. жира 5г. угл.
Перекус
511 ккал 36г. белка 25г. жира 38г. угл.
1886 ккал 155г. белка 64г. жира 170г. угл.
Завтрак
270 ккал 15г. белка 16г. жира 5г. угл.
Второй завтрак
279 ккал 36г. белка 8г. жира 15г. угл.
Обед
393 ккал 33г. белка 11г. жира 41г. угл.
Полдник
210 ккал 30г. белка 6г. жира 8г. угл.
Ужин
183 ккал 5г. белка 15г. жира 7г. угл.
Перекус
562 ккал 38г. белка 28г. жира 37г. угл.
1897 ккал 157г. белка 84г. жира 113г. угл.
Завтрак
285 ккал 21г. белка 16г. жира 15г. угл.
Второй завтрак
224 ккал 15г. белка 8г. жира 23г. угл.
Обед
237 ккал 27г. белка 8г. жира 15г. угл.
Полдник
455 ккал 24г. белка 16г. жира 54г. угл.
Ужин
212 ккал 9г. белка 8г. жира 26г. угл.
Перекус
523 ккал 39г. белка 25г. жира 36г. угл.
1936 ккал 135г. белка 81г. жира 169г. угл.
Завтрак
280 ккал 19г. белка 20г. жира 4г. угл.
Второй завтрак
210 ккал 17г. белка 10г. жира 13г. угл.
Обед
375 ккал 37г. белка 10г. жира 34г. угл.
Полдник
208 ккал 10г. белка 7г. жира 25г. угл.
Ужин
192 ккал 19г. белка 11г. жира 4г. угл.
Перекус
321 ккал 34г. белка 11г. жира 20г. угл.
1586 ккал 136г. белка 69г. жира 100г. угл.
Завтрак
245 ккал 7г. белка 6г. жира 44г. угл.
Вт. завтрак
318 ккал 41г. белка 13г. жира 5г. угл.
Обед
383 ккал 28г. белка 11г. жира 44г. угл.
Полдник
413 ккал 28г. белка 15г. жира 45г. угл.
Ужин
195 ккал 13г. белка 13г. жира 7г. угл.
Перекус
292 ккал 9г. белка 20г. жира 10г. угл.
1846 ккал 126г. белка 78г. жира 155г. угл.
Завтрак
330 ккал 21г. белка 25г. жира 4г. угл.
Вт. завтрак
208 ккал 10г. белка 7г. жира 25г. угл.
Обед
425 ккал 28г. белка 22г. жира 30г. угл.
Полдник
214 ккал 17г. белка 9г. жира 30г. угл.
Ужин
190 ккал 19г. белка 8г. жира 10г. угл.
Перекус
330 ккал 30г. белка 18г. жира 13г. угл.
1697 ккал 125г. белка 89г. жира 112г. угл.
Завтрак
224 ккал 8г. белка 8г. жира 32г. угл.
Вт. завтрак
214 ккал 17г. белка 9г. жира 30г. угл.
Обед
398 ккал 32г. белка 17г. жира 28г. угл.
Полдник
190 ккал 17г. белка 2г. жира 23г. угл.
Ужин
213 ккал 15г. белка 14г. жира 7г. угл.
Перекус
531 ккал 43г. белка 13г. жира 56г. угл.
1770 ккал 132г. белка 63г. жира 176г. угл.