Меню на неделю
Завтрак
252 ккал 21г. белка 15г. жира 6г. угл.
Вт. завтрак
235 ккал 12г. белка 15г. жира 12г. угл.
Обед
351 ккал 29г. белка 6г. жира 45г. угл.
Полдник
233 ккал 14г. белка 10г. жира 23г. угл.
Ужин
233 ккал 42г. белка 4г. жира 4г. угл.
Перекус
326 ккал 32г. белка 10г. жира 27г. угл.
1630 ккал 150г. белка 60г. жира 117г. угл.
Завтрак
250 ккал 5г. белка 4г. жира 49г. угл.
Вт. завтрак
225 ккал 19г. белка 5г. жира 26г. угл.
Обед
391 ккал 41г. белка 12г. жира 22г. угл.
Полдник
208 ккал 24г. белка 4г. жира 11г. угл.
Ужин
246 ккал 27г. белка 10г. жира 12г. угл.
Перекус
300 ккал 25г. белка 5г. жира 36г. угл.
1620 ккал 141г. белка 40г. жира 156г. угл.
Завтрак
354 ккал 12г. белка 13г. жира 48г. угл.
Вт. завтрак
157 ккал 6г. белка 10г. жира 12г. угл.
Обед
428 ккал 39г. белка 13г. жира 37г. угл.
Полдник
235 ккал 18г. белка 14г. жира 7г. угл.
Ужин
127 ккал 10г. белка 5г. жира 9г. угл.
Перекус
317 ккал 20г. белка 8г. жира 42г. угл.
1618 ккал 105г. белка 62г. жира 155г. угл.
Завтрак
237 ккал 10г. белка 7г. жира 34г. угл.
Вт. завтрак
230 ккал 7г. белка 12г. жира 22г. угл.
Обед
404 ккал 26г. белка 18г. жира 34г. угл.
Полдник
187 ккал 29г. белка 3г. жира 10г. угл.
Ужин
256 ккал 25г. белка 7г. жира 24г. угл.
Перекус
304 ккал 24г. белка 5г. жира 40г. угл.
1618 ккал 121г. белка 52г. жира 164г. угл.
Завтрак
219 ккал 15г. белка 14г. жира 6г. угл.
Вт. завтрак
195 ккал 23г. белка 2г. жира 23г. угл.
Обед
404 ккал 35г. белка 10г. жира 41г. угл.
Полдник
247 ккал 16г. белка 7г. жира 30г. угл.
Ужин
235 ккал 27г. белка 7г. жира 15г. угл.
Перекус
322 ккал 15г. белка 10г. жира 44г. угл.
1622 ккал 131г. белка 50г. жира 159г. угл.
Завтрак
241 ккал 8г. белка 6г. жира 41г. угл.
Вт. завтрак
259 ккал 23г. белка 12г. жира 15г. угл.
Обед
453 ккал 35г. белка 17г. жира 34г. угл.
Полдник
195 ккал 32г. белка 2г. жира 11г. угл.
Ужин
154 ккал 15г. белка 5г. жира 12г. угл.
Перекус
300 ккал 9г. белка 21г. жира 19г. угл.
1602 ккал 122г. белка 63г. жира 132г. угл.
Завтрак
258 ккал 22г. белка 14г. жира 10г. угл.
Вт. завтрак
192 ккал 14г. белка 8г. жира 20г. угл.
Обед
458 ккал 35г. белка 20г. жира 36г. угл.
Полдник
204 ккал 11г. белка 5г. жира 31г. угл.
Ужин
199 ккал 26г. белка 9г. жира 3г. угл.
Перекус
321 ккал 26г. белка 11г. жира 29г. угл.
1632 ккал 134г. белка 66г. жира 129г. угл.