Меню на неделю
Завтрак
305 ккал 25г. белка 11г. жира 28г. угл.
2-ой завтрак
226 ккал 13г. белка 7г. жира 28г. угл.
Обед
401 ккал 38г. белка 6г. жира 48г. угл.
Полдник
191 ккал 9г. белка 5г. жира 30г. угл.
Ужин
208 ккал 12г. белка 16г. жира 4г. угл.
Перекус
282 ккал 39г. белка 8г. жира 13г. угл.
1613 ккал 135г. белка 52г. жира 151г. угл.
Завтрак
270 ккал 18г. белка 18г. жира 8г. угл.
2-ой завтрак
325 ккал 12г. белка 8г. жира 49г. угл.
Обед
380 ккал 36г. белка 8г. жира 39г. угл.
Полдник
181 ккал 26г. белка 8г. жира 1г. угл.
Ужин
223 ккал 15г. белка 7г. жира 25г. угл.
Перекус
312 ккал 35г. белка 14г. жира 10г. угл.
1691 ккал 143г. белка 63г. жира 132г. угл.
Завтрак
267 ккал 10г. белка 10г. жира 32г. угл.
2-ой завтрак
325 ккал 12г. белка 8г. жира 49г. угл.
Обед
382 ккал 33г. белка 15г. жира 28г. угл.
Полдник
190 ккал 18г. белка 3г. жира 23г. угл.
Ужин
175 ккал 14г. белка 11г. жира 5г. угл.
Перекус
310 ккал 43г. белка 7г. жира 17г. угл.
1649 ккал 130г. белка 55г. жира 154г. угл.
Завтрак
375 ккал 24г. белка 16г. жира 35г. угл.
2-ой завтрак
192 ккал 26г. белка 8г. жира 4г. угл.
Обед
374 ккал 27г. белка 18г. жира 26г. угл.
Полдник
200 ккал 10г. белка 9г. жира 20г. угл.
Ужин
170 ккал 15г. белка 8г. жира 9г. угл.
Перекус
317 ккал 33г. белка 18г. жира 7г. угл.
1628 ккал 133г. белка 76г. жира 101г. угл.
Завтрак
269 ккал 25г. белка 17г. жира 3г. угл.
2-ой завтрак
287 ккал 8г. белка 7г. жира 47г. угл.
Обед
381 ккал 31г. белка 13г. жира 30г. угл.
Полдник
173 ккал 15г. белка 7г. жира 12г. угл.
Ужин
187 ккал 9г. белка 14г. жира 5г. угл.
Перекус
318 ккал 34г. белка 15г. жира 12г. угл.
1615 ккал 122г. белка 72г. жира 109г. угл.
Завтрак
351 ккал 13г. белка 9г. жира 58г. угл.
2-ой завтрак
201 ккал 21г. белка 6г. жира 15г. угл.
Обед
345 ккал 33г. белка 10г. жира 32г. угл.
Полдник
190 ккал 10г. белка 7г. жира 20г. угл.
Ужин
171 ккал 10г. белка 10г. жира 9г. угл.
Перекус
337 ккал 45г. белка 11г. жира 12г. угл.
1595 ккал 132г. белка 53г. жира 145г. угл.
Завтрак
281 ккал 23г. белка 7г. жира 31г. угл.
2-ой завтрак
265 ккал 17г. белка 15г. жира 14г. угл.
Обед
384 ккал 42г. белка 7г. жира 31г. угл.
Полдник
195 ккал 17г. белка 8г. жира 13г. угл.
Ужин
200 ккал 24г. белка 8г. жира 9г. угл.
Перекус
330 ккал 31г. белка 19г. жира 10г. угл.
1655 ккал 155г. белка 64г. жира 107г. угл.